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憋尿对肾脏有害  常乐者寿自长  给生命一点舒缓  你的心脏老了吗?  身体好不好,看看脸就知道  夜尿频繁 按按关元  用眼过度要补血  走出六味地黄丸“保健”的误区  

 

常乐者寿自长

    关于长寿的秘诀,人们各有说法,但无论是什么灵丹妙药,都比不上快乐来得有用。这也是波兰最大的老寿星雅尼娜•艾兹维科夫斯卡的观点。

  纵观古今中外所有长寿老人,不难发现,他们都有其共同之处,那就是“心胸宽大,乐而忘忧,兴趣广泛,博学多艺”。

  我国古代人均寿命仅50岁左右,但孔子为什么能在春秋时代度过73个春秋呢?他曾经说过:“智者乐水,仁者乐山;知者动,仁者静;知者乐,仁者寿。”意思是要讲仁义,要宽厚待人,要正视现实。

  保持快乐心态,是生活的必须。医学研究表明:人体有很强的抗病能力,有80%的疾病完全可以靠自身因素来解决。当然,这其中举足轻重的因素就是要有乐观心态,把握住快乐的每一天。

  科学家们通过大量的调查研究发现,情绪愈乐观者,其死亡率愈低,反之,情绪愈悲观者,其死亡率愈高。因此,为了健康长寿,人们应积极培养乐观的情绪。

  那么,怎样才能寻找快乐和开发快乐呢?心理学家戴维•G•迈尔斯给人们开了8条秘方:

  1.不要指望用金钱买到快乐。人们赚取金钱的实际数量对快乐与否无甚影响,关键是对自己的收入是否感到心满意足。

  2.珍惜每一时刻。快乐来自每天发生的一件件小事,而不是源于偶尔的几件带来好运的大事。

  3.学会喜欢自己。据研究,拥有健康的自尊心理的人,在面对挫折时表现得较为坚强。

  4.通过设定切实可行的目标来把握自己的生活。

5.偶尔休息几天。花上几个小时独享宁静时光。换上一副快乐的笑脸———即使你并不感到快乐。

  6.锻炼。有氧锻炼如散步、跑步和游泳等,可起到矫治轻度忧郁和焦虑症、增添快乐的作用。

7.睡眠充足。充足的睡眠可使身体重新“充电”,对保持头脑清醒和减轻低落情绪是至关重要的。

  8.建立良好的人际关系。医治烦恼的方法是友谊。如你已结婚,与你的配偶保持良好关系显得尤为重要。

  (摘自1998-11-27本报《海外版 》作者:杨昆)


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