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憋尿对肾脏有害  常乐者寿自长  给生命一点舒缓  你的心脏老了吗?  身体好不好,看看脸就知道  夜尿频繁 按按关元  用眼过度要补血  走出六味地黄丸“保健”的误区  

 

夜尿频繁 按按关元

    
  尿频是一种临床症状,即小便次数增多,但无疼痛,又称小便频数。它可由多种原因引起,中医理论认为主要是人体肾气固摄不力,膀胱约束无能,其化不宣所致。特别是随着年纪增大,人的真气逐渐衰败,就更容易发生,且会日益加重。

  对尿频的治疗,除服用温补肺肾、收敛固涩的药物外,自我推拿也是一种很好的方法。

  一、揉关元。关元穴位于人体前正中线的任脉上,在肚脐下3寸(同身寸,即每个人自身大拇指的宽度为1寸,下同)。我们可以用一手的中指在穴位上按揉,以穴位点甚至整个腹部有酸胀感为最好,每次5分钟,宜睡前进行。关元还可与曲骨配合着同时进行按摩。曲骨穴也在任脉上,人体的前阴上方可摸到一个骨头,即耻骨联合,曲骨穴就在耻骨联合上缘。按摩时,可用食指中指分别按摩关元、曲骨,两穴正好相隔2寸,每次5分钟。

  二、揉腰眼。腰眼穴位于后腰部,与两侧髂嵴相平,人体正中线旁边3.5寸各一个。按揉时,可以坐在一个凳子上,两手握拳,背在腰后,用拇指突出的关节按住腰眼,作旋转用力按揉,以酸胀为好,每天环揉50次。还可加上擦腰动作,即用两手手掌心紧按腰部,用力上下擦动,动作要快速有劲,直到发热为止。中医讲“腰为肾之府”,坚持做,可以起到很好的益气固肾作用。

  三、按摩小腹。小腹指肚脐以下耻骨以上的部位。可于每天临睡前进行,平躺在床上,两手叠拢,右手在上左手在下放在小腹,然后顺时针方向环形按摩100圈,以小腹有温热感为最好。由于尿频多为肾气虚衰所致,所以注意一定要顺时针按摩,即推拿手法中的补法。

  最后,在做上面的自我按摩之前,要注意先将尿液排空。▲(王 宾)


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